راههای درمان برای اعتیاد به خود یی بیمار گونه
نخستین گام برای درمان خود یی بیمار گونه ، اعتقاد و ایمان به درمان پذیری آن و دوری از یأس و ناامیدی است.
اما رسیدنبه نتیجه و ایجاد هرگونه تغییر و دگرگونی نیازمند گذشت زمان، انتخاب راه صحیح و به کارگیری دقیق دستورها است. البته ترک
۲- تلاش برای تقویت اراده از گامهای مهم در امر بهبود است. نگویید اراده از ما سلب شده است! ممکن است اراده انسان ضعیف
شود؛ ولی هیچ گاه از بین نمیرود. نشانه اینکه هنوز اراده باقی است، این است که شخص این عمل را در حضور دیگران و در هر
شرایطی انجام نمیدهد. برای تقویت اراده، راههای زیادی پیشنهاد شده که از جمله آنها تلقین به خود است
ویکتور پوشه – روان شناسِ فرانسوی – میگوید: افراد مبتلا به این استمناء بیمار گونه و اعتیادی ، هر روز به دفعات مختلف با تمرکز
فکر به خود بگویند: من به خوبی قادرم این اعتیاد را از خود دور کنم، من قادرم». تکرار این عبارت ساده، اثر عجیبی در تقویت اراده
و روحیه دارد.
تلقین، قبل از خواب نیز مؤثر است»
۳- سعی شود شکم به هنگام خواب، بیش از حد معمول پر نباشد.
۴- از پوشیدن لباسهای تنگ و چسبان اجتناب گردد.
۵- از نگاه کردن به مناظر، فیلمها و تصاویر تحریک کننده، خودداری شود
۶- از شنیدن و خواندن مباحث و مطالب جنسی و حتی شوخیهای تحریک کننده و فکر کردن در این امور، دوری شود.
۷- از خوردن مواد غذایی محرک، مانند خرما، پیاز، فلفل، تخم مرغ، گوشت قرمز و غذاهای پرچرب – اجتناب و به میزان ضرورت اکتفا شود.
۸- قبل از خواب مثانه تخلیه شود.
۹- از نوشیدن افراط گونه آب و مایعات پرهیز شود (به خصوص شبها و قبل از خوابیدن).
۱۰- از دست ورزی با اندام جنسی، باید اجتناب نمود و در هیچ شرایطی، نباید دست ورزی کرد!
۱۱- هرگز نباید به رو خوابید.
۱۲- به منظور تخلیه انرژی – زاید بدن، به طور منظم و زیاد باید ورزش کرد.
۱۳- برای اوقات فراغت خود، برنامه داشته باشد و آن را با مطالعه، ورزش، زیارت، عبادت و … پر کند.
۱۴- سعی کنید کمتر در مکانی خلوت و تنها و دور از نظر دیگران باشید.
۱۵- هرگاه مورد هجوم افکار جنسی واقع شدید، باید بلافاصله از مکان خلوت و دور از نظر دیگران خارج شود و خود را به کاری
سرگرم کند. در این زمینه گفت و گو با دوستان، مشارکت در برنامه های جمعی بسیار مفید است.
– ,اراده ,اجتناب ,گونه ,تقویت ,بیمار ,قبل از ,به خود ,نظر دیگران ,از نظر ,و به
درباره این سایت